Podczas pracy nad emisją głosu zauważyłam, że wiele osób ma problem ze świadomością ciała i z oddychaniem. Nasz umysł tak bardzo jest pochłonięty myśleniem, analizowaniem, planowaniem i marzeniem, że trudno znaleźć przestrzeń na to, żeby przez chwilę po prostu być, skupić się na swojej postawie, na oddechu. 

Fizycznie żyjemy tylko tu i teraz, ale w myślach cały czas błądzimy po przeszłości lub wybiegamy w przyszłość. Myślimy o tym co trzeba jeszcze zrobić, martwimy się czy dobrze wypadniemy, rozważamy co było dobre, co złe. W rezultacie okazuje się, że właściwie nie żyjemy, to znaczy nie przeżywamy w pełni teraźniejszości, nie odczuwamy doznań płynących z chwili obecnej, z naszego ciała i otoczenia.

Zróbmy mały test.

- Przerwij na chwilę czytanie i zwróć uwagę na to jak siedzisz lub stoisz. Sprawdź czy w Twoim ciele nie pojawiły się jakieś niepotrzebne napięcia, szczególnie w okolicach barków i karku. A jak Ci się oddycha? Łatwo czy czujesz jakiś opór?

- A teraz spróbuj chociaż trochę rozluźnić napięte miejsca. Poczuj, czy coś się zmieniło? Czy teraz lepiej Ci się oddycha? Zrób głęboki wdech i wydech. Poczuj jak oddech swobodnie wpływa w głąb Twojego ciała i z niego wypływa. Zauważ co się dzieje teraz z Tobą, w Twoim ciele, z Twoim oddechem. Po prostu pooddychaj swobodnie przez chwilę.

- Następnie podnieś wzrok i zobacz co dzieje się w Twoim otoczeniu. Zauważ pomieszczenie, w którym jesteś, przesuń wzrokiem i nazwij poszczególne elementy wyposażenia. Zauważ ich kolory.

- Czy słyszysz jakieś dźwięki, odgłosy? Spróbuj je nazwać? Skąd dobiegają?

- A zapachy? Spróbuj zidentyfikować co czuje Twój nos.

- Przyjrzyj się otoczeniu z ciekawością, jakbyś je widział po raz pierwszy? Może dostrzegasz coś , co wcześniej Ci umknęło? Na przykład ciekawy deseń na dywanie albo zabawny układ książek na półce.

- I jak już naprawdę zauważysz gdzie jesteś, powróć do swojego ciała i oddechu.

Uśmiechnij się do siebie i pogratuluj sobie. Właśnie doświadczyłeś pełni życia :)

 

O autorce:

Katarzyna Marciniak - z pasji, z doświadczenia i ze szkół (w tym także szkoły życia) pomaga innym jako nauczyciel emisji głosu, socjolog, specjalista od marketingu, komunikacji oraz budowania wizerunku. Ale kiedy trzeba potrafi zamienić się w stylistkę, makijażystkę, operatora kamery oraz reżyserkę filmową i reporterkę radiową ;) Założyła i prowadzi Akademię głosu i wizerunku IMAGETON.